ดวงตาบอบบางดูแลให้ดีได้ใน 10 วิธี

เพราะดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ และทุกสิ่งที่เราเห็น 80%กลายเป็นความทรงจำของเรา

.

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลและถนอมสายตาของเรา เพื่อให้มั่นใจได้ว่าเราจะได้มองเห็นสิ่งสวยงามรอบตัวเราต่อไป

.

อย่างน้อยครั้งหนึ่งในชีวิตที่เราทุกคนต้องประสบปัญหาเกี่ยวตา ปัญหานั้นอาจเป็นอาการไม่พึงประสงค์ เช่น อาการแดง คัน และปวด ยิ่งถ้าเรามีตาที่เซนซิทีฟแล้วอาการเหล่านี้จะเป็นอาการที่เกิดขึ้นเป็นประจำ ดังนั้นเราจึงควรดูแลตาของเราเป็นพิเศษ

.

อยากรู้แล้วใช่ไหมว่าเราจะดูแลตาของเราได้อย่างไร วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆมาฝากทุกคน มาเริ่มกันเลย

.

1. รักษาสุขอนามัยของตา

.

.

ขั้นแรกเราต้องแน่ใจว่าเรามีสุขอนามัยที่ดีและเหมาะสมกับตาของเรา เราไม่ควรสัมผัสหรือขยี้ตาของเราด้วยมือที่สกปรก ควรซักและตากผ้าเช็ดหน้าหรือผ้าขนหนูที่ใช้เช็ดรอบๆตัวดวงตาอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงระวังอย่าให้ผ้าเข้าไปสัมผัสกับดวงตา

.

2.ใส่แว่นแทนการใส่คอนแทคเลนส์

.

.

คอนแทคเลนส์เป็นสิ่งที่สะดวกและได้รับความนิยม แต่ถ้าเรามีตาที่เซนซิทีฟ เราควรเลือกการใส่แว่นแทนคอนแทคเลนส์ เพราะแว่นตาไม่ได้สัมผัสกับตาโดยตรง รวมถึงตาของเราไม่ต้องเสี่ยงต่อการระคายเคืองซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากใส่คอนแทคเลนส์

.

3.ล้างหน้าและแปรงแต่งหน้า

.

.

ตาที่เซนซิทีฟอาจเกิดการระคายเคืองได้จากการแต่งหน้าของเรา ทางป้องกันเพียงแค่ทำตามขั้นตอนง่ายๆ คือ อย่าลืมเช็ดและล้างเครื่องสำอางออกก่อนเข้านอน รวมถึงล้างแปรงแต่งหน้าต่างๆเป็นประจำ ไม่ใช้เครื่องสำอางที่ทำให้แพ้ง่าย เลือกแบบมีคุณภาพและไม่ให้ยืมแก่คนอื่น

.

4.การใช้มาสคาร่า

.

.

เมื่อเลือกมาสคาร่าควรเลือกใช้มาสคาร่าที่ล้างออกได้ง่ายด้วยน้ำเปล่าและไม่มีสารเติมแต่งสี เมื่อปัดขนตาควรปัดที่ปลายขนตา ไม่ควรปัดที่โคนขนตา

.

5.หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือในที่แสงน้อย

.

.

พยายามหลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือในที่ที่แสงไม่เพียงพอ การอ่านในที่มืดทำให้กล้ามเนื้อตาตึงซึ่งทำให้เกิดการเซนส์ซิทีฟและระคายเคืองมากขึ้น ดังนั้นเราจึงควรอ่านหนังสือในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ รวมถึงไม่ควรอ่านหนังสือบนรถเพราะทำให้กล้ามเนื้อตาตึงเช่นกัน

.

6.ใช้เวลาหน้าจอให้ลดลง พักสายตาให้นานขึ้น

.

.

การใช้สมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องส่งผลต่อสายตาของเรา เมื่อเรามองหน้าจอมาเป็นเวลานานจะทำให้ตาของเราล้า ดังนั้นจึงควรกะพริบตาบ่อยๆ และมีระยะห่างจากหน้าจอที่เหมาะสม รวมถึงควรหลีกเลี่ยงการใช้สมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์เท่าที่ทำได้ นอกจากนี้ควรใช้แว่นกรองแสงจากคอมพิวเตอร์และควรมีเวลาหยุดพักจากการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน

.

7.นอนหลับให้เพียงพอ

.

.

ดวงตาของเราต้องการการพักผ่อนเช่นเดียวกับร่างกายของเรา ดวงตาที่เหนื่อยล้าจะทำให้เซนซิทีฟมากขึ้น ดังนั้นการนอนจึงเป็นส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพตา โดยการนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้กล้ามเนื้อตาได้พัก

.

8.ใส่แว่นตากันแดด

.

.

การใส่แว่นตากันแดดเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อป้องกันดวงตาที่เซนส์ซิทีฟจากรังสีอัลตราไวโอเลต หากไม่ป้องกันดวงตาจากแสงแดดอาจเกิดการอาการตาแพ้แสงได้หากอยู่กลางแดดเป็นวลานาน โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนที่มีแดดจ้า นอกจากนี้แล้วในฤดูหนาวดวงตาก็ต้องการการปกป้องเช่นเดียวกัน อย่าลืมที่จะใช้แว่นตากันลมหากเล่นกีฬาช่วงฤดูหนาวด้วย

.

9.ทานอาหารที่ดีต่อสายตา

.

.

เราสามารถรับประทานอาหารที่ดีต่อสายตาได้ เช่น ถั่ว อาหารทะเล บอร์รี่ ผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลส้ม และไข

.

10.ประคบตาหากเกิดอาการตาแดง

.

.

ถ้าเกิดอาการตาแดงเราสามารถประคบตาได้ โดยเริ่มจากจากการประคบแบบอุ่น หากยังไม่ดีขึ้นให้ประคบแบบเย็น โดยการประคบให้ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำที่มีอุณหภูมิที่เหมาะสมกับเรา หลับตาและประคบที่ตาประมาณ 10 นาที

.

หลังจากรู้เคล็ดลับดีๆไปแล้วอย่าลืมกลับมาดูแลและถนอมสายตาของเราให้ดีด้วยนะจ๊ะ

.

 


credit: ขอบคุณข้อมูลจาก

https://brightside.me/


ช่องทางติดต่อเรา
LINE: https://bit.ly/2GJY38k
หรือ @younghappy (มีเครื่องหมาย @ ด้วยนะจ้ะ)
Facebook: younghappyse
Call center: 065-506-2889

 

Related Post

1 thought on “ดวงตาบอบบางดูแลให้ดีได้ใน 10 วิธี

  1. soonthon faytee Reply

    ขอบคุณสำหรับองค์ความรู้วิธีรักษาดวงตา ขอบคุณมากๆครับ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.