วัยเก๋าเข้าสังคม *ดีต่อใจ เสริมร่างกายแข็งแรง

“เข้าสังคมดีอย่างไร” เวลาเห็นผู้สูงวัยจับเข่าคุยกันอย่างออกรส หัวเราะสนุกสนานในกลุ่มเพื่อนแล้วมันดูอบอุ่นและน่ารักอย่างบอกไม่ถูก วัยเก๋าบางท่านอาจบอกว่าปกติก็ชอบเข้าสังคมอยู่กับเพื่อนๆ อยู่แล้ว เพราะสนุก ไม่น่าเบื่อ ซึ่งนอกจากการเข้าสังคมจะทำให้เราอารมณ์ดีแล้ว ยังเสริมให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่าได้ประโยชน์ทั้งใจทั้งกายเลยล่ะ เพราะมันช่วยบูสให้สมองของเราทำงานดีขึ้น ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อม ใครที่อยู่บ้านเบื่อๆ เหงาๆ ลองหาเพื่อนซักกลุ่มไว้ไปทำกิจกรรมยามว่าง จิบกาแฟ หรือไปเที่ยวด้วยกันบ่อยๆ นะคะ และถ้าใครอยากเจอเพื่อนใหม่ๆ ก็มาอยู่เป็นครอบครัวเดียวกับยังแฮปปี้ได้เลยค่า

1. ชีวิตยืนยาวขึ้น
ผู้สูงวัยที่ชอบเข้าสังคมพบปะเพื่อนฝูงมีแนวโน้มจะสุขภาพดีมีชีวิตที่ยืนยาว เป็นผลมาจากระดับความแข็งแรงของสุขภาพองค์รวมที่ไม่เจ็บป่วยง่าย และสุขภาพจิตที่ดีและสดใส

.

2. ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
การเข้าสังคมจะส่งผลกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยเฉพาะในผู้สูงวัย นั่นก็หมายความว่าเราจะมีภูมิในการต่อสู้กับไวรัสต่างๆได้ดีขึ้น เช่น ตั้งแต่ไข้หวัด หรือแม้กระทั่งมะเร็งบางชนิด

.

3. พลังอารมณ์บวก
การได้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอยู่เสมอจะเป็นการชาร์จพลังและได้รับความรู้สึกด้านบวกเพิ่มมากขึ้น และป้องกันอาการซึมเศร้าได้ดี จากผลการวิจัยพบว่าการเข้าสังคมเป็นอีกทางหนึ่งในการทำให้เราเป็นคนอารมณ์ดีและไม่เครียดง่ายอีกด้วย

.

4. ลดภาวะสมองเสื่อม
ออกไปสนุกกับเพื่อนๆจะลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้ดี เพราะมันจะส่งผลดีเลิศให้แก่สุขภาพสมอง คนที่มีการพูดคุยติดต่อกับผู้อื่นอยู่เสมอจะมีความจำและกระบวนการคิดที่ดีกว่า และในระยะยาวก็จะส่งผลให้มีการเกิดโรคสมองเสื่อมได้ช้ากว่าผู้ที่สันโดษเก็บตัว

ใครที่อยากเข้าสังคม ออกมาพบปะพูดคุยกับเพื่อนๆ ให้คลายเหงากันบ้างแล้ว เรามีวิธีง่ายๆ มาฝากกันจ้า

.

1. ถ้าครอบครัวอยู่ไกล ลองใช้โปรแกรมดีๆ อย่าง Skype หรือ Facetime คุยกับลูกหลานดูนะคะ รับรองว่าเด็กๆ จะต้องอึ้งและเซอร์ไพรสว่าทำไมคุณพ่อคุณแม่ไฮเทคจัง!

.

2. ลองทักทายเพื่อนบ้าน หรือพูดคุยกับคนในละแวกบ้านที่เห็นหน้ากันอยู่เป็นประจำ

.

3. ถ้าบ้านไหนมีหลานตัวน้อยๆ ก็สามารถเป็นเพื่อนเล่นที่ดีเลิศสุดๆ การเล่นกับเด็กจะทำให้เราเด็กขึ้นไปอีกหลายเท่า อาจช่วยดูแลหลาน หรือสอนหลานทำการบ้านก็วินวินทั้งคู่

.

4. ลองสมัคร workshop เรียนทำในสิ่งที่ไม่เคยรู้ ทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่ไม่เคยทำ หรือเข้าห้องสมุด

.

5. เข้าวัดทำบุญให้จิตใจสงบ อาจได้พบเพื่อนกลุ่มใหม่ที่จิตใจดี

.

6. เข้าสังคมในกลุ่มที่ชอบอะไรเหมือนๆ กัน เช่น กลุ่มร้องเพลง กลุ่มวิ่ง

.

7. เข้าไปเป็นอาสาสมัครในองค์กรการกุศลต่างๆ

.

8. ออกกำลังกายในยิมหรือสวนสาธารณะใกล้บ้าน การเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอจะทำให้ร่างกายคลายเครียด และอาจได้เพื่อนใหม่ระหว่างออกกำลังกายได้ด้วย

Credit: https://www.psychologytoday.com

Related Post

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.