YoungHappy "ยังแฮปปี้" | ผู้สูงอายุ
166
archive,tag,tag-166,ajax_fade,page_not_loaded,,side_area_uncovered_from_content,qode-theme-ver-10.0,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12,vc_responsive

ผู้สูงอายุ Tag

Coco (2017) วันอลวน วิญญาณอลเวง " เมื่อเรื่องราวระหว่างความฝัน ครอบครัว และความตายมาบรรจบกัน " Coco แอนิเมชันจาก Pixar ภายใต้การควบคุมของ Disney กำกับโดย Lee Unkrich และ Adrian Molina ผู้เคยได้รับออสการ์แอนิเมชันยอดเยี่ยมจาก Toy Story 3 (2010) มาแล้ว และยังมีการันตีผลงานชื่อดังอย่าง Finding Nemo (2003) เรื่องย่อ : มิเกล เด็กน้อยผู้รักในเสียงดนตรี และมีความฝันอยากจะเป็น ศิลปินผู้ยิ่งใหญ่แบบ เออร์เนสโตร เดอ ลา ครูซ (Ernesto de la Cruz ) แต่ตระกูลของมิเกลดันมีปมกับเรื่องดนตรีและทุกคนต่างเกลียดดนตรีเข้าไส้ ด้วยความที่มิเกลอยากจะเล่นดนตรีเขาจึงตัดสินใจฝืนคำสั่งครอบครัว...

ชวนวัยเก๋าที่ใจยังเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังการทำงาน มาเข้าสู่ยุคใหม่ขายของออนไลน์กันด้วยเครื่องมือ Facebook & LINE@ ใครที่มีธุรกิจเป็นของตัวเองอยู่แล้ว สามารถขยายต่อยอดทำให้ยอดขายพุ่งขึ้นได้ด้วยโซเชียลมีเดีย ส่วนใครที่ไม่อยากอยู่บ้านว่างๆ ก็สามารถทำเป็นงานเสริมได้ สนุกด้วย ได้เงินอีกตังหาก! คอร์สนี้สำหรับผู้สูงวัยที่มีพื้นฐานการใช้โซเชียลมีเดียมาแล้ว อาจารย์จะสอนแบบช้าๆ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่ใช้ศัพท์ยาก รับรองว่าเข้าใจง่าย ทำได้ทุกคนค่าาา คอร์สนี้พลาดไม่ได้! พบกันวันที่ 24 ม.ค. 2018 เวลา 10:00 - 16:00 น. นำทัพโดยยังแฮปปี้ ร่วมกับ Sellsuki ผู้เชี่ยวชาญด้าน ecommerce เรียนที่ Regus @ Central World เดินทางง่ายใจกลางกรุง บัตรราคา : 2,000 บาท (แต่!! พิเศษสุดสำหรับสมาชิกยังแฮปปี้ จ่ายในราคาเพียง 990 บาท) สำหรับวัยเก๋าโดยเฉพาะ (45 ปีขึ้นไป) สนใจสมัครได้จากลิงค์นี้เลยจ้า https://docs.google.com/…/1FAIpQLSfTwdtCA4XClALly-…/viewform  - สอบถามเพิ่มเติมติดต่อเราได้ที่ @younghappy https://www.facebook.com/YoungHappySE/ ...

ธันวาเดือนแห่งการท่องเที่ยวแบบนี้ เชื่อว่าวัยเก๋าชาวยังแฮปปี้ต้องมีแพลนไปเที่ยววันหยุดกันเยอะมากแน่ๆ . ใครที่กำลังจะไปต่างประเทศ ต้องนั่งเครื่องบินนานๆ อาจกลัวที่จะต้องนั่งเครื่องอย่างทรมานร่างกาย . วันนี้เรามีทิปส์ออกกำลังกายขณะนั่งเครื่องบินมาฝากกัน จะทำให้ร่างกายยืดหยุ่น ลดเมื่อยได้ บินสนุก พร้อมเที่ยวได้เลย ✈️ ก่อนบินเรามีทิปส์ 3 ข้อมาฝากกัน 1. ระหว่างรอเครื่อง อยากชวนวัยเก๋ามาเดินเล่นในสนามบินกันก่อนค่ะ อย่าเพิ่งนั่งนานๆ เพราะเดี๋ยวพอขึ้นเครื่องแล้วเราต้องนั่งอีกยาว ดังนั้นมาเดินเล่นช้อปปิ้งใน Duty Free กันก่อนก็ได้ค่ะ เพื่อให้ขาได้ทำงาน ให้ร่างกายได้ยืดหยุ่นก่อน 2. อย่าเพิ่งกินอาหารหนักๆ เพราะเราต้องอยู่บนเครื่องอีกนาน แถมบางทีเป็นไฟล์ทดึก ถ้าทานอาหารหนักจนอิ่มมากเกินไปจะทำให้รย่อยยาก และหลับยากอีกด้วยนะ 3. สวมเสื้อผ้าสบายๆ น้อยชั้นดีกว่าค่ะ เพราะเวลาอยู่บนเครื่อง ในที่นั่งชั้นประหยัด บางสายการบินก็ที่นั่งไม่ได้กว้างมากนัก ถ้าเราใส่เสื้อผ้าหนักๆหนาๆ เกินไป จะทำให้เรานั่งไม่สบาย การใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัด หลวมๆ เบาๆ จะทำให้ร่างกายของเราปรับรับกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงได้ค่ะ พอเริ่มบิน เราต้องนั่งอยู่กับที่ไปอีกยาวๆ น้องสุขเลยมีท่ากายบริหารแก้ปวดเมื่อยมาฝากกันค่ะ ทำตามได้ในที่นั่งบนเครื่องนี่แหละ ไม่กวนที่นั่งข้างๆ ด้วย 1. บริหารข้อเท้า เริ่มจากการยกขาขึ้นมาเล็กน้อย แล้วหมุนข้อเท้าเป็นวงกลม ทำทั้งตามเข็ม และทวนเข็มนาฬิกาเลยนะ รอบละ 5...

คงจะดีถ้าเราสามารถมีส่วนช่วยให้คนคนนึงรอดตาย รอดจากการพิการทางสมอง ให้กลับมาฟื้นคืนชีพได้อีกครั้ง โดยเฉพาะถ้าเหตุการณ์นั้นเกิดกับคนที่เรารัก นี่เป็นสาเหตุว่าทำไมเราจึงควรเรียนรู้การปฐมพยาบาลเบื้องต้นในกรณีเกิดเหตุการณ์ฉุกเฉินขึ้น ซึ่งจริงๆ แล้วการที่คนป่วยจะสามารถมีชีวิตรอดได้นั้นก็เกิดจากการได้รับความช่วยเหลือที่ทันท่วงทีและถูกต้อง การช่วยเหลือเบื้องต้นและการปฐมพยาบาลอย่างถูกต้องจึงเป็นเรื่องสำคัญ หนึ่งในนั้นก็คือการทำ CPR หรือที่เรามักเห็นในรูปแบบของการปั๊มหัวใจ อาจดูว่ายาก แต่ถ้าเราได้เรียนรู้ก็จะเข้าใจวิธีการทำในแบบที่สามารถนำไปใช้เองได้ . การทำ CPR (Cardiopulmonary  resuscitation) เป็นการกู้ชีวิตแบบหนึ่งเลยก็ว่าได้ ซึ่งจะช่วยฟื้นการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดที่หยุดทำงานไป ให้หัวใจกลับมาเต้นเองได้ตามปกติ ก่อนที่จะเข้ารับการรักษาต่อไป ซึ่งการทำ CPR เป็น จะทำให้เราสามารถช่วยเหลือคนได้จากแทบจะทุกอุบัติเหตุ เช่น คนถูกไฟดูด คนจมน้ำ คนสูดดมก๊าซพิษ เป็นต้น และโดยเฉพาะผู้สูงวัยที่อาจมีโอกาสเสี่ยงต่อภาวะหัวใจหยุดเต้นไม่ว่าจะด้วยโรคภัย หรือสาเหตุอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ ตกใจหรือเสียใจกะทันหัน การสูญเสียเลือดมาก ทางเดินหายใจอุดตัน เป็นต้น . เพราะไม่มีใครรู้ว่าอุบัติเหตุจะเกิดขึ้นเมื่อไร การเตรียมพร้อมให้ ‘มีความรู้ติดตัว’ เท่านั้นจึงจะสามารถทำให้ตัวเองและคนรอบข้างที่เรารักปลอดภัยได้ในทุกสถานการณ์ Mulberry Grove โดย MQDC เห็นความสำคัญกับทุกชีวิตในครอบครัวที่คุณรัก จึงได้จัดอบรมการปฐมพยาบาลและการดูแลผู้ป่วยเบื้องต้น และการใช้เครื่องปั๊มหัวใจ (CPR...

เวลาผ่านไปใกล้สิ้นปี หลายคนคงนึกอยู่ใช่มั้ยคะว่าจะหาของขวัญอะไรที่เหมาะกับสว.ที่รักของบ้านดี น้องสุขขอแชร์ไอเดียสนุกๆในการหาของขวัญที่ไม่ใช่ของหรูหราราคาแพง แต่รับรองได้เลยว่าที่เลือกมานี้มีประโยชน์ต่อวัยเก๋าสุดๆ เช่น มันสามารถแก้ปัญหาของผู้สูงวัยโดยทั่วไปได้ อย่างการมองเห็นสิ่งต่างๆได้ไม่ชัดเจน วัยเก๋าที่อาจมีอาการหลงๆลืมๆ เป็นต้น ซึ่งของขวัญเหล่านี้นอกจากจะช่วยแก้ปัญหาของท่านได้แล้ว ยังใช้ได้กับวัยเก๋าที่ป่วย หรือเพิ่งหายจากการป่วยได้ด้วยนะ มีอะไรบ้างมาดูกันเลย 1. หนังสือระบายสีฝึกสมองสำหรับผู้ใหญ่ การระบายสีจะทำให้จิตใจเราสงบและคลายเครียด ซึ่งส่วนมากผู้สูงวัยอาจรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว แต่ถ้าท่านได้มีกิจกรรมสนุกๆ ทำ จะทำให้มีจุดสนใจที่ต้องการทำให้สำเร็จ เกิดความตื่นตัว และฝึกสมองให้ได้ใช้งานมากขึ้น หนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่นี้ก็ออกแบบมาให้ระบายได้ง่าย แต่ก็มีส่วนที่ยังท้าทายพอที่จะทำให้ไม่เบื่อ 2. ปฏิทินตัวใหญ่อ่านง่าย ปัญหาของสว.ส่วนมากจะเป็นความจำที่ไม่สมบูรณ์ หลงลืมอยู่บ่อยๆ ซึ่งการมีปฏิทินไว้ข้างตัวจะช่วยให้พวกเขารู้ว่าตอนนี้วันอะไร วันที่เท่าไรแล้ว ซึ่งส่วนใหญ่สว.ก็มักจะลืมวันเวลากันอยู่บ่อยๆ ปฏิทินนี้ถ้าใครไม่อยากหาซื้อ จะทำด้วยตัวเอง ก็สามารถเป็นกิจกรรมครอบครัวที่จะทำให้ร่มโพธิ์ร่มไทรในบ้านปลื้มจนหุบยิ้มไม่ลงแน่ๆ 3. กล่องยาพกพา วัยเก๋าแทบทุกท่านก็คงมียาประจำตัวที่ต้องพกอยู่เสมอ แต่จะให้พกเป็นถุงๆจากโรงพยาบาลไปไหนมาไหนก็ดูจะไม่สะดวกเท่าไร น้องสุขขอแนะนำให้ใช้กล่องยาพกพาที่สามารถแยกได้เลยว่า วันไหนต้องทานตัวไหนบ้าง จะดีกว่า ยิ่งสมัยนี้ยังมีกล่องยาไฮเทคที่สามารถเก็บตัวยาเอาไว้จนกว่าจะถึงเวลาทานได้อีกด้วย ไฮเทคสุดๆ ซึ่งมันจะเตือนเมื่อถึงเวลากิน ไม่ต้องคอยจำเลยล่ะ 4. Tangle toys นี่เป็นของเล่นผู้ใหญ่ที่จะทำให้เราฝึกสมาธิ สงบ จิตใจเย็นลง คลายเครียด และภาวะ...

วัยเก๋ายุคใหม่ก้าวทันเทคโนโลยีจนบางทีเด็กๆ ยังต้องทึ่ง ว่าพ่อแม่เราเล่น LINE, Facebook, Youtube, Google ได้เก่งขนาดนี้! ก็เพราะการหมั่นเรียนรู้อยู่ตลอดเวลา ไม่ให้ตกเทรนด์ ก้าวทันโลกและสื่อออนไลน์ ใครที่ยังรู้สึกว่าอยากเรียน ศึกษา และเล่นให้เก่งมากขึ้น ยังแฮปปี้มีตัวช่วยด้วยคอร์สสอนการใช้โซเชียลมีเดีย และหนังสือที่จะทำให้วัยเก๋าทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน เรียนรู้ได้เอง ด้วยการอ่าน ทำตามขั้นตอนในหนังสือที่บอกไว้อย่างละเอียด ไม่ต้องรอถามลูกหลานเวลาที่พวกเขาไม่อยู่บ้าน แต่เราสามารถฝึกเองได้ง่ายๆ หนังสือเล่มนี้จะบอกวิธีการเล่นโซเชียลมีเดีย 4 ตัว ได้แก่ LINE, Facebook, Youtube, Google โดยอธิบายวิธีการเล่นตั้งแต่เริ่มต้น จนไปถึงเทคนิคที่จะทำให้วัยเก๋าเล่นได้เก่งเหมือนวัยรุ่น นอกจากนี้ การซื้อ 1 เล่มให้ตัวเองหรือคนที่รัก ยังได้ส่งต่อความรู้ไปให้กับวัยเก๋าอีกหลายท่านที่ขาดแคลนทุนทรัพย์และโอกาส ด้วยโครงการ Buy 1 Donate 1 ที่เราจะนำหนังสืออีกหนึ่งเล่มจากการอุดหนุนของท่าน ส่งบริจาคไปยังห้องสมุดต่างจังหวัด ให้วัยเก๋าด้อยโอกาสได้อ่านกันค่ะ...

Younghappy ชวนวัยเก๋า มาเรียนทำเดคูพาจ งานอาร์ตใบเดียวในโลก หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า แล้วเดคูพาจคืออะไรล่ะ? น้องสุขขออธิบายง่ายๆ ว่าเดคูพาจก็คือ 'งานแปะติด' ให้สวยงาม เราสามารถสร้างลวดลายใหม่จากกระดาษห่อของขวัญ แสตมป์ ภาพถ่าย กระดาษหนังสือพิมพ์ นิตยสาร หรือแม้แต่กระดาษเหลือใช้สวยๆ เมื่อนำมาแปะติด ปะลงบนสิ่งของต่างๆ ก็ทำให้ของนั้นกลายร่างมาเป็นชิ้นใหม่ได้ เราอาจนำเอากระถางต้นใหม่เก่าๆ ทำความสะอาดซะใหม่แล้วทำเดคูพาจใส่ลงไป มันก็จะกลายเป็นกระถางใหม่สไตล์เราเอง ที่ไม่ต้องเปลืองเงินซื้อใหม่ แถมสวยงามมีใบเดียวในโลก ซึ่งเราสามารถนำสิ่งของพื้นผิวต่างๆ ได้มากมาย เช่น ไม้ ขวดแก้ว กระเบื้อง กระถาง ตระกร้า จับมาแปลงโฉมได้ง่ายและรวดเร็ว ที่สำคัญคือ เป็นงานที่ไม่ต้องใช้ฝีมือและประสบการณ์มาก แค่รู้วิธีทำก็ทำได้แล้ว แถมถ้าเราดีไซน์ได้สวย ทำลวดลายออกมาเจ๋ง ยังต่อยอดเอาไปขายสร้างรายได้ได้อีกด้วยนะ . ยังแฮปปี้ได้เชิญผู้เชี่ยวชาญในการทำเดคูพาจมาเป็นวิทยากรสอนวัยเก๋าทุกท่านโดยเฉพาะ วิทยากรชื่อ : นางสาวจงกลนี คงเขียว อายุ 60 ปี ประวัติการทำงานคร่าวๆ เมื่อปี ๒๕๕๔ ได้เป็นวิทยากรเข้าร่วมถ่ายอดกิจกรรม “ผู้สูงวัยสัญจร สอนภูมิปัญญา” ณ...

ด้วยวัยและกำลังที่ถดถอยลงอาจทำให้วัยเก๋าหลายท่านรู้สึกว่า บางทีถูกละเลย ถูกทำร้ายจากสังคมที่อยู่ อาจเริ่มจากจุดเล็กๆ จนลามเป็นปัญหาใหญ่ได้ ซึ่งภัยสังคมที่เกิดขึ้นในหมู่ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ก็มีอยู่จริงในทุกๆวันแต่ถูกปิดบังไว้อยู่และไม่ได้รับการแก้ไขหรือจัดการอย่างเด็ดขาด ยังมีวัยเก๋าอีกมากที่ต้องทนรับสภาพ อยู่ในภาวะจำยอมที่ไม่มีกำลังในการต่อสู้หรือร้องเรียน น้องสุขจึงมีประเด็นหลักๆ ที่เป็นภัยสังคมมาเล่ากล่าวให้วัยเก๋าทุกท่านได้เข้าใจ รับรู้ปัญหาที่มีอยู่ และคิดวางแผนป้องกันตัวเองไว้แต่เนิ่นๆ ซึ่งยังแฮปปี้ของเราก็เป็นอีกหนึ่ง community ที่สามารถช่วยเข้าถึงทุกปัญหาของผู้สูงอายุ และพร้อมที่จะร่วมเชื่อมต่อหน่วยงานที่เกี่ยวข้องในการทำให้สังคมสูงวัยได้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในทุกด้านค่ะ 1. การทำร้ายร่างกาย เป็นประเด็นสำคัญที่มีให้เห็นในข่าวอยู่แทบทุกวัน การทำร้ายร่างกายรวมตั้งแต่การทำให้วัยเก๋าบาดเจ็บ เจ็บปวด จากการทำร้ายในแบบต่างๆ เช่น ทุบตี ผลักไส หยิก กัด จิก การถูกจํากัดบริเวณ คุมขัง ขมขู่ ทำร้ายด้วยอาวุธ เป็นต้น 2. การทำร้ายจิตใจ อีกหนึ่งด้านที่ทำให้บั่นทอนและส่งผลต่อร่างกายได้ร้ายแรงไม่แพ้กัน การทำร้ายด้านจิตใจส่วนมากจะเป็นการแสดงออกต่อวัยเก๋าในแบบต่างๆ เช่น ทำให้กลัว อับอาย ทำให้เห็นเป็นตัวตลก ถูกดูหมิ่น หยาบคาย ไม่ให้เกียรติ รวมถึงการพูดจาที่ใช้คำรุนแรง ข่มขู่ เรื่องเหล่านี้ผู้สูงอายุอาจต้องเจอในทุกที่ไม่เว้นแม้แต่ลูกหลานที่บ้าน ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาในใจตามมาอย่างรุนแรงได้ 3. การล่วงละเมิดทางเพศ สำหรับป้าจ๋ายายจ๋าที่อาจเคยเจอปัญหานี้...

ใกล้จะถึงช่วงสิ้นปี ช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองและเที่ยวพักผ่อน และเป็นเวลาของครอบครัวที่จะได้ใช้เวลาร่วมกันอย่างใกล้ชิด การพาผู้สูงอายุไปเที่ยวก็เป็นอีกเรื่องที่ต้องเตรียมตัว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องยา โรคประจำตัว การเดินทางที่อาจต้องใช้อุปกรณ์เสริมและการดูแลเป็นพิเศษ รวมถึงแผนการเดินทางที่ไม่หนักจนเกินไป อาจเป็นทัวร์สบายๆ ที่ทำให้ท่านไม่เหนื่อยมากและได้สนุกเต็มที่ เรามาจัดทริปเพื่อท่านกันตามนี้เลย . 1. ประกันการเดินทาง . ก่อนการเดินทาง การหาข้อมูลเรื่องประกันการเดินทางเป็นการเตรียมความพร้อมอย่างดีที่สุด ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เราก็จะยังแน่ใจได้ว่ามีผู้ที่สามารถช่วยสนับสนุนและแก้ไขปัญหาต่างๆ ให้เราได้ เพราะความปลอดภัยต้องมาเป็นอันดับหนึ่ง 2. เลือกจุดหมายปลายทาง . การเลือกสถานที่ที่จะไป ถ้าเป็นทริปที่มีสว.ไปด้วย ก็ควรให้ท่านเป็นพระเอกนางเอก ให้ท่านมาเป็นอันดับหนึ่ง อาจเป็นทริปที่จัดเพื่อท่านเลยก็ได้ เพราะการมีผู้สูงอายุไปด้วย ควรเป็นทริปที่ไม่หนักจนเกินไป และมีการเตรียมพร้อมไว้อย่างดี เช่น ทริปที่ไปกับไกด์ทัวร์ที่มีผู้ที่คอยบริการและดูแลเป็นพิเศษ วางใจได้ว่าจะไม่มีสิ่งผิดพลาดเกิดขึ้น ระดับของกิจกรรมที่จะไปทำก็ควรพิจารณาร่วมกับสุขภาพของวัยเก๋าที่พาไปด้วย เช่น ใครที่มีปัญหาเรื่องเข่า การเดินเยอะๆ ก็ควรเลี่ยงเมืองที่ต้องเดินเยอะๆ หรือถนนเส้นที่เดินได้ไม่สะดวก ควรหาเมืองที่สามารถนั่งรถได้สบายๆ จะดีกว่า 3. ยาและโรคประจำตัว . ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าผู้ใหญ่ในบ้านมีโรคประจำตัว หรือยาที่ต้องกินเป็นประจำหรือไม่ ถ้าไปประเทศนี้ควรต้องดูแลเรื่อไหนเป็นพิเศษหรือเปล่า ถ้ามียาควรตั้งเวลาไว้เสมอให้ไม่ลืมที่จะกินไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็ตาม และเพื่อป้องกันไว้ก่อน ถ้าเราทราบสถานที่ที่จะไปพักในเมืองนั้นๆ แล้ว ก็ควรหาข้อมูลและการเดินทางไปโรงพยาบาลที่ใกล้เคียงกับโรงแรมไว้เผื่อมีเหตุฉุกเฉิน โดยเฉพาะถ้าจะไปประเทศที่ไม่ได้ใช้ภาษาอังกฤษเป็นภาษาหลัก 4....

ไขมันในเลือดสูงสามารถเกิดได้กับทุกเทศวัย แต่ในวัยเก๋าอย่างเราๆ ก็ต้องเลือกกินในมากกว่าวัยปกติซักหน่อย เพราะมันอาจก่อให้เกิดโรคอื่นๆตามมาได้ ใครที่เห็นของมันๆอร่อยๆ ก็ให้ท่องไว้ว่า ‘อย่าตามใจปาก’ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะกินอะไรไม่ได้เลย เพียงแต่ถ้าเราปรับพฤติกรรมในการกินใหม่ กินให้เป็น กินให้ถูกอย่าง ก็จะทำให้วัยเก๋าทุกท่านสามารถเอ็นจอยกับการกินได้เหมือนเดิม แถมความแข็งแรงเพิ่มมาให้อีก . 1. ไขมันน้อยเข้าไว้ เป็นการเลือกแบบเบสิคที่เรารู้กันดี ไขมันมีแต่จะทำให้เป็นโทษเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็ใช่ว่าอาหารที่ไม่มีไขมันจะไม่อร่อย สว.ทุกท่านสามารถเลือกทำได้ทั้งเมนูต้ม ตุ๋น นึ่ง อบ หรือจะเป็นของแซ่บๆ อย่างยำก็ได้   2. น้ำมันกรดไขมันอิ่มตัวสูง น้ำมันในการทำอาหารก็มีส่วนนะ บ้านไหนทำอาหารกินเองก็สามารถเลือกได้ ควรหลีกเลี่ยงน้ำมันชนิดกรดไขมันอิ่มตัวสูง อย่างเช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมันหมู ไก่ กะทิ เป็นต้น 3. อาหารโคเลสเตอรอลสูง ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ก็ควบคุมให้อยู่ในปริมาณที่ไม่เยอะเกินไป เช่น กินทุกวันก็ไม่ไหว อาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูงมีหลายอย่าง เช่น ปลาหมึก เนื้อสัตว์ติดมัน ของทอดต่างๆ ปาท่องโก๋ กล้วยแขก รวมถึงเมนูบ้านๆอย่าง ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู...